睡前最不该吃6类食物 坚果巧克力苏打水

2018-10-29 18:36
未知

  睡觉前最好不要吃甜食,睡觉前最好控制饮水量,不能喝太多水,否则会影响到人体的健康,睡觉前,最好不要吃坚果和油腻的食物,晚餐尽量控制七八分饱,不要吃得太饱,吃得太饱的话会影响到人体的健康状况,会影响到睡眠质量,甚至也会出现失眠多梦的问题。睡前最不该吃6类食物:坚果巧克力苏打水。

睡前最不该吃6类食物 坚果巧克力苏打水

  坚果。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,有益健康。但是,无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。科夫睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。

  柑橘类水果或果汁。柑橘属水果富含维生素C,但口感较酸,睡前吃太多更容易导致反酸。睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁。

  巧克力。巧克力属于高脂肪食物,还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒,入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时,有时甚至更长。

  酒。饮酒容易导致贲门(食道和胃的接口部分)松弛,更容易胃酸反流。另外,睡前饮酒虽然可能有助快速入睡,但是睡眠始终处于浅睡期,很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间,醒来后仍然感到疲乏无力。

  睡前最不该吃6类食物:坚果巧克力苏打水,睡觉前要注意最好不要吃任何东西,否则会对睡眠质量造成不良影响,甚至也会出现失眠多梦的问题,睡前不要吃油腻的食物,睡前不要喝苏打水或抽烟酒,睡觉前最好不要吃甜食。

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