多数家长都给孩子吃的3类补钙食物其实效果甚微

2018-11-08 02:31
未知

  春秋季节是孩子身高增长的高峰期,为此,家长们花尽心思地给孩子补钙。俗话说,药补不如食补,于是,各种补钙的食物也是接踵而至。

  说到食补,在给孩子补钙这方面,家长们也是毫不吝啬,殊不知,很多大家都认为补钙的食物,其实含钙量微乎其微,比如以下三种食物。

  说到补钙食物,首当其冲的就是骨头汤。基本上所有人都认为,骨头汤最补钙了,其实,因为骨头里的钙是以磷酸盐形式存在,不容易溶解到汤里,白白的骨头汤里,含量最多的其实是脂肪,其次是蛋白质,要想汤里含钙多一点,可以往汤里加点醋,不过就算加醋,钙的含量也很低。

  其实豆子里的含钙量很高,但是打磨成豆浆就不一定了,尤其是外面卖的豆浆,打磨的时候要掺大量的水,即使大豆中的钙含量很高,实际兑到一杯的水中,总体钙含量也就低了很多。

  之前看过一篇报道,说海带中的钙含量很高,这话说的没毛病,但是海带中的海藻胶等元素会妨碍人体对钙的吸收,并且海带泡水后钙的含量也降低,用海带补钙真心不理想。

  其实,说起补钙食品,奶中的含量就很高,给孩子补钙,可以适当喝牛奶酸奶,并且不能光想着补,不吸收是不是也没用?所以要配合着多晒太阳,补充维生素D,促进钙的吸收,让补钙效果更明显。

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