原来这几种食物才是孩子补钙的最佳选择聪明的宝妈都知道

2018-11-03 20:47
未知

  现如今,孩子作为家庭的核心,备受关注。父母努力工作挣钱的最大动力便是孩子,无论是吃穿住行还是教育方面,总是想要给予孩子最好的。为了孩子身体的健康发育,父母总是做各种各样的饭菜,让孩子尽可能地吃各种水果。孩子缺少铁元素时,就让孩子吃苹果;孩子维生素不足时,各种青菜齐上阵;孩子缺少钙元素时,牛奶、豆浆是首选。但是,这几种食物才是孩子补钙的最佳选择。

  除了豆浆外,芝麻和燕麦也含有丰富的钙元素。别看芝麻小,它的用途却很广泛。首先,我们都知道,芝麻加工成芝麻油,味道要比在超市里买的成品油好很多,不添加任何的防腐剂,纯天然,健康又美味。其次,我们都知道,芝麻还具有补气血的功效。更重要的一点也是我们容易忽视的就是:芝麻的含钙量很高,30g左右的芝麻的含钙量与一杯牛奶的含钙量不差上下。

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  燕麦因容易冲泡、养胃的特性成了我们早餐的首选,另外,喝燕麦片会增加饱腹感,热量不多,却不觉得饿,也受到了不少减肥人的青睐。可是大家可能不知道,一包燕麦片的含钙量足足有100毫克呢。如果自家孩子有缺钙的症状,别再完全依赖钙片了,燕麦片也是不错的选择。

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  我们都知道,黑木耳、萝卜的含钙量在蔬菜行列中稳居前几。但是,大家可能往往忽略了西兰花。西兰花原本产于地中海沿岸,清朝晚期,传入中国。西兰花可以炒着吃,也可以煮着吃,吃火锅时,自然是也少不了它。一盘西兰花的含钙量甚至比一杯牛奶的含钙量还要高。还有,各种菌类也是补钙神器,比如:金针菇、蘑菇。

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  在肉类食物中,鱼是人们补钙的首选,另外,鱼肉味道鲜美,容易咀嚼,且具有明目的作用。不过,虾的含钙量也不低,如果自家孩子吃腻了鱼肉的话,父母可以尝试着为孩子做小龙虾吃。种类增加了,孩子就不会挑食。关于水果,大家一定别忘了橙子,它也能满足孩子补钙的需求。

原来这几种食物才是孩子补钙的最佳选择聪明的宝妈都知道

  总之,除了豆浆、牛奶,父母可以让孩子多吃芝麻、燕麦、西兰花和虾肉。但是,父母要记得,补钙不是吃的越多越好,最重要的是,孩子得吸收。返回搜狐,查看更多

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