宝宝补钙吃什么好?这5类食物都可以多吃

2018-10-30 09:34
未知

  宝宝的生长发育迅速,足够的营养能够保证宝宝的身体发展需求。对于宝宝来说,足够的钙质能够促进骨骼,牙齿健康发展,还能使宝宝快速长高。很多妈妈都知道要给宝宝补充钙质,却不知道什么食物能够帮助补钙。

  1、芝麻酱是非常好的补钙食品,适用于一岁以上的宝宝。芝麻酱的含钙量比奶酪还多,本身芝麻具有外壳,含有丰富的草酸,而且营养素的消化率较低,经过手工或者机器磨制成芝麻酱,能够改善消化率,而且芝麻酱香味十足,能够促进宝宝的食欲。进食一勺芝麻酱,含有的钙质约两百毫克。黑芝麻做成芝麻酱的营养价值更高,其中含有抗氧化物质,能够促进宝宝的健康发育。

  2、牛奶中含钙量较多,对于婴幼儿时期的宝宝尤为适用,能够代替乳制品给宝宝提供充足的营养物质。而且牛奶中富含蛋白质以及各种微量元素,例如铁,锰,锌,铜。磷等。现在人们常常用牛奶来进行补钙,是人体钙质的最佳来源。牛奶中的钙磷比较恰到好处,能够促进人体对钙质的吸收,达到补钙的效果。

  3、食物钙的最主要来源是奶酪,含钙量是普通牛奶的六到八倍,作为纯天然的补钙营养品,深受宝宝喜爱,而且容易吸收。对于年龄较小的宝宝来说,一次性不适宜进食太多,可以多次食用,一次进食量控制好。对于在添加辅食的宝宝应该以母乳或者奶粉为主,适当补充奶酪即可。

  4、生活中常见的绿色蔬菜也是良好的补钙食材。小油菜中每一百克的含钙量约为153毫克,另外,空心菜,卷心菜,菠菜,高丽菜中都含有较高的钙元素。在宝宝的日常进食中,可以适当添加绿色蔬菜,不仅能够补充钙质,还能增加其他营养物质,保证宝宝日常营养均衡。

  5、豆类食品中也含有丰富的钙质,可以通过饮用豆浆或者进食豆制品,补充豆类食物中富含的钙。但对于一周岁以下的宝宝,应该避免饮用豆浆,防止出现蛋白质过敏。

责任编辑:admin